O começo de um novo ano encoraja muitas pessoas a se desafiarem e fazerem planos de comportamentos a mudar. Mas a mudança de um hábito é desafiadora e, nem sempre, essas promessas saem do campo das ideias.
Você já se perguntou o porquê de não conseguir alcançar algumas metas? Mesmo que a intenção de mudança seja verdadeira, o fato é que — depois de muitas tentativas frustradas — é preciso avaliar os hábitos que não nos fazem bem e traçar uma estratégia para uma mudança de hábito verdadeira.
Confira nesse material um passo a passo para cumprir as metas planejadas e a importância de repensar alguns hábitos. Boa leitura e comece o novo ano com atitudes e comportamentos renovados!
Por que mudar os hábitos
A ressignificação da existência e do modo de ver a vida se renova com a passagem para um novo ano. Essa atitude desperta em muitos a consciência de que oportunidades são perdidas pela dificuldade de mudança ou pelo apego a aquilo que não gera benefícios.
Insistir em velhos hábitos, que não fazem bem e não contribuem para o seu bem-estar, é o mesmo que fechar os olhos para não enxergar um problema maior que está por vir.
Comece o novo ano com uma mudança de hábito significativa em sua vida? Siga agora o nosso passo a passo:
- Faça uma avaliação sobre suas fraquezas
Mesmo que suas ideais sejam inovadoras e repletas de boas intenções, pode ser que alguma fraqueza esteja inibindo as ações do dia a dia. Avaliar os pontos fracos é de extrema importância para detectar em qual a etapa do planejamento há comportamentos de procrastinação ou estagnação.
Assim você terá a chance de adotar uma postura mais dinâmica e combativa, afastando todo o mal que impossibilita o crescimento e o desenvolvimento pessoal ou profissional.
- Trace objetivos para vencê-los
Somente colocar os desejos na lista não é certeza de que serão realizados ao longo do ano. É preciso elencar objetivos reais, tangíveis e relevantes, além de estabelecer prazos para alcançá-los.
Seja no trabalho ou na vida pessoal ter objetivos é o que mantém o nível motivacional elevado. Imagine que todos os dias algo novo pode surgir e contribuir para que você alcance suas metas e resultados.
O pensamento positivo, a capacitação e a melhoria contínua são elementos que devem ser estimulados e utilizados diariamente ou em um momento oportuno. Inclusive, elaborar um planejamento estratégico possibilitará uma melhor visualização de todas as etapas a serem cumpridas.
- Modere nas expectativas
Equilibrar a intensidade dos desejos e moderar as expectativas é essencial para não correr o risco de se decepcionar e desmotivar, principalmente se os objetivos traçados dependerem de terceiros.
Além disso, a rotina acelerada faz com que muitas oportunidades sejam perdidas, pelo simples fato de passarem despercebidas. Em muitos casos, dar prioridades às grandes realizações tira o foco de pequenas interferências do dia a dia que poderiam se tornar mais expressivas.
Criar expectativas é saudável e estimula a força de vontade, mas o excesso pode ser um fardo pesado e você se sentir culpado por não conseguir superá-las ao longo de 365 dias.
- Repense sua rotina e alimentação
Dormir bem e ter uma alimentação balanceada ajudam a manter a mente e o organismo livres de problemas oportunistas. Quando a imunidade está baixa, por exemplo, a tendência é que toda a rotina seja afetada.
Mas o que isso tem a ver com as metas e objetivos estipulados para o ano? Simples, como ser uma pessoa motivada se os hábitos diários e a alimentação não seguem um protocolo saudável? Você terá sempre a sensação de baixo rendimento e de que não está preparado para desafios pesados.
- Invista na prática de atividades físicas que goste
A expressão “corpo são, mente sã”, faz todo o sentido nesse contexto. A fadiga mental, por vezes, pode neutralizar as ações e paralisar as atitudes. Quando o corpo entra em contato com alguma atividade física, libera a endorfina — a substância responsável pela sensação de bem-estar.
Escolha uma atividade que seja, ao mesmo tempo, prazerosa e eficiente, o que vai depender da sua personalidade e disposição. O importante é ter uma válvula de escape que permita descarregar a tensão para retomar a rotina, os projetos e os objetivos no dia seguinte.
- Inspire-se em alguém
Busque inspiração em alguém que seja referência de força, coragem e realização. Tomar como exemplo uma personalidade — do ambiente profissional ou pessoal — que tenha obtido sucesso pelo modo como organiza a vida e persegue as metas, é uma estratégia inteligente.
Apesar de a mudança de hábito estar totalmente ligada aos conceitos pessoais e à vontade individual de vencer as barreiras impostas, é notável que as vitórias alheias funcionam como uma válvula propulsora.
Acordar pela manhã e agradecer por pequenas vitórias vão tornar o seu dia mais leve e refletir na relação com os colegas de trabalho. Atitudes gentis e empáticas voltarão para você com a mesma sintonia com que foram direcionadas.
Os momentos bons da vida são únicos, não importando se vivenciados em um círculo de amigos ou em uma sala de reunião. É fundamental refletir sempre sobre condutas e avaliar onde, como e quando refletem a necessária e transformadora mudança de hábito.
Vale ressaltar que passamos no ambiente corporativo uma grande parte do nosso dia e que a qualidade de vida no trabalho tem total relevância quando o assunto é mudança de hábito — a forma como você enxerga o trabalho e executa as tarefas de rotina diz muito sobre o seu estado de espírito e desejo real de mudança.
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