A dor forte e inesperada na região lombar é chamada de lombalgia aguda. Ela pode acontecer após esforço físico intenso, como por exemplo o levantamento de pesos, e costuma diminuir ou cessar após 3 ou 4 semanas, no máximo.

Lombalgia subaguda
Semelhante à lombalgia aguda, a lombalgia subaguda também causa um quadro forte de dor. No entanto, ela costuma durar um pouco mais de tempo — até três meses —, e a melhora acontece gradualmente, de forma natural.

Lombalgia crônica
É considerada lombalgia crônica, a dor na região lombar com duração maior que três meses. Trata-se de um quadro mais comum em pessoas idosas e, para chegar ao diagnóstico, é preciso examinar cuidadosamente e excluir outros diagnósticos.

Causas da lombalgia: quais são os fatores de risco?
Este problema tão recorrente na população também possui diversos fatores desencadeantes. As causas da lombalgia podem estar relacionadas tanto a doenças pré-existentes, quanto à rotina, atividade ocupacional e fatores comportamentais.

A Sociedade Brasileira de Reumatologia associa a lombalgia ao mau uso das estruturas da coluna e lista, entre as causas para o surgimento de quadros, os seguintes fatores:

Esforços repetitivos e excesso de peso
Traumas
Condicionamento físico inadequado
Erros posturais e posição não ergonômica no trabalho
Além desses fatores, inflamações, infecções, tumores, hérnia de disco e osteoartrose também podem desencadear dor na região lombar. Na gestação, as dores na região lombar também costumam ser recorrentes, devido a alterações na postura e aumento do peso.

Qual a relação com a má postura ou ergonomia no trabalho?
Não é segredo para ninguém que as dores na região lombar estão comumente associadas ao ambiente profissional. Tamanha a relação, existe o termo lombalgia ocupacional para classificar os desconfortos que estão associados ao cotidiano laboral.

Os quadros de lombalgia associada ao trabalho podem ser vistos em ambientes corporativos e de produção, e podem ser causados tanto pela postura inadequada em frente ao computador, quanto por atividades que exigem movimentos repetitivos, levantamento de peso, etc.

A lombalgia pode estar atrelada ao trabalho nos seguintes cenários:
Quando a atividade ocupacional é a causa direta do desconforto;
Quando a atividade ocupacional contribui, junto a outros fatores, para o surgimento da dor e;
Quando a atividade ocupacional ajuda a piorar quadros de lombalgia já existentes.
Em todos os casos, a investigação da dor na região lombar deve ser feita por um médico, para que o diagnóstico correto seja feito.

4 formas de evitar a dor lombar
Sabendo que existem inúmeras causas de lombalgia, é possível adotar algumas medidas para evitar o surgimento da incômoda dor na região lombar.
Essas mudanças devem ser feitas no ambiente doméstico e de trabalho, a fim de garantir conforto e prevenção em todos os momentos do dia.

1. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é, sem sombra de dúvidas, um dos maiores presentes que você pode oferecer para a sua saúde.
Além de ajudar a prevenir a dor lombar, quando associada a uma alimentação balanceada, ela auxilia no controle do peso — outro fator que pode ocasionar lombalgia.
Na hora de se exercitar, não se esqueça de escolher calçados adequados e de evitar impactos e movimentos bruscos na região da coluna. Para isso, a orientação profissional faz toda a diferença.
Fique atento: em caso de dores na região lombar, o exercício deverá ser suspenso e retomado apenas mediante orientação médica.

2. Cuide da sua postura

Quantas vezes você já se deparou com uma postura inadequada, em pé ou sentado na cadeira?
A correção postural é fundamental para evitar quadros de lombalgia, sobretudo quando passamos muito tempo parados na frente do computador, por exemplo. Por isso, esteja sempre atento à sua postura e corrija-a sempre que necessário.
Opte também por colchões firmes — nem tão rígidos, nem tão macios — para o descanso. O colchão correto pode promover alívio na coluna, mas caso o contrário aconteça, os prejuízos para a região lombar podem ser grandes.

Além disso, sempre que possível, evite:

Carregar muito peso;
Ficar muito tempo agachado ou curvado;
Dobrar a coluna ao se abaixar;
Fazer esforço físico intenso.

3. Ajuste o ambiente de trabalho
Além de corrigir a postura, também é preciso observar e promover ajustes no ambiente de trabalho.
Escolha uma cadeira apropriada e confortável para passar a jornada de trabalho, mantenha braços e pernas em um ângulo de 90º e o monitor do computador a 70 cm de distância dos olhos.
Além de evitar a fadiga visual, essa distância permite com que você fique confortável e não precise se curvar para enxergar a tela.
Se necessário, conte com apoios de pé e de mesa para promover os ajustes e não se esqueça de fazer pausas durante a jornada de trabalho: levante-se, alongue braços e pernas neste momento.

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